¿Conocías estos hábitos cotidianos que dañan nuestros ojos?

Varias acciones y hábitos pueden dañar la vista, incluyendo la exposición prolongada a la luz solar sin protección, el uso excesivo de dispositivos electrónicos, la falta de descanso visual, fumar, una dieta deficiente, y algunas enfermedades sistémicas. 

Actividades y Hábitos Perjudiciales:
Exposición al sol:
La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañar la córnea y el cristalino, aumentando el riesgo de cataratas y degeneración macular. 
Uso de dispositivos electrónicos:
El tiempo prolongado frente a pantallas puede causar fatiga ocular, visión borrosa y dolor de cabeza. 
Falta de descanso visual:
No hacer pausas durante actividades que requieren concentración prolongada, como leer o trabajar en la computadora, puede causar fatiga ocular. 

Fumar:
El tabaco aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular, según el Instituto Nacional del Ojo. 
Mala alimentación:
Una dieta deficiente en nutrientes esenciales, como vitaminas A, C y D, puede afectar la salud ocular. 
Enfermedades sistémicas:
Condiciones como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto pueden causar problemas oculares, según MedlinePlus (.gov). 

Frotarse los ojos en exceso:
Esto puede dañar la córnea y aumentar el riesgo de infecciones. 
Uso incorrecto de lentes de contacto:
No limpiar o usar incorrectamente las lentes de contacto puede causar infecciones y lesiones. 
No usar gafas de sol:
Los rayos UV del sol pueden dañar la córnea y el cristalino, aumentando el riesgo de cataratas y degeneración macular. 

No revisar la vista regularmente:
Las enfermedades oculares pueden progresar sin síntomas, por lo que es importante hacer revisiones regulares para detectar problemas a tiempo. 

Otros factores de riesgo:
Edad: A medida que envejecemos, somos más propensos a desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad, como cataratas y degeneración macular. 
Antecedentes familiares: Algunas enfermedades oculares, como el glaucoma, tienen un componente genético. 
Traumatismos oculares: Los golpes o lesiones en el ojo pueden causar daños permanentes. 

Es importante tomar medidas para proteger la vista y prevenir problemas visuales, como usar gafas de sol, hacer pausas regulares al usar dispositivos electrónicos, mantener una dieta saludable, no fumar, y revisar la vista regularmente.