Tips para cuidar nuestra salud en esta onda de calor

En una ola de calor, es importante mantenerse hidratado y fresco, evitar el sol, y tomar medidas para evitar el golpe de calor. 

Mantenerse hidratado 
Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed
Evita bebidas con cafeína, azúcares en exceso, muy frías o muy calientes
Come frutas y verduras
Evitar el sol 
Evita salir durante las horas más calurosas del día
Usa ropa ligera, holgada y de colores claros
Usa protector solar, gafas de sol, gorra y/o sombrero
Evita realizar actividades físicas intensas bajo el sol

Evitar el golpe de calor 
Si crees que una persona puede estar sufriendo un golpe de calor, busca ayuda médica de inmediato
Toma medidas de inmediato para enfriar a la persona afectada
Lleva a la persona a la sombra o a un ambiente cerrado
En casa 
Mantén los lugares bien ventilados o con aire acondicionado

Mantén las persianas bajadas
Limita el uso de grandes electrodomésticos, como el horno
En el exterior 
Organiza tus actividades en la calle, el campo… Centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día, al atardecer.