Las fobias y los daños a la salud mental ¿Cuál es la tuya?

Una fobia es un temor a situaciones o cosas que no son peligrosas y que la mayoría de las personas no las encuentran molestas, la fobia es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo extremo a alguna cosa, situación, lugar o sentimiento.

Según estudios aproximadamente un 60 % de los mexicanos tienen alguna fobia específica, las más frecuentes son a la sangre, a los animales, a volar, a espacios pequeños (claustrofobia), etc. Estos distintos tipos de fobias son miedos excesivos que pueden resultar muy incapacitantes para algunas personas que ven limitada su libertad para tomar decisiones.

• Fobia a los animales o zoofobia.
• Fobia a volar o Aerofobia.
• Fobia a las alturas o Acrofobia.
• Hematofobia a la sangre, inyecciones, agujas o heridas.
• Claustrofobia o Fobia a los espacios cerrados.
• Miedo a morir o Tanatofobia.
• Miedo a las tormentas o Brontofobia.
• Miedo a conducir o Amaxofobia.
• Miedo a atragantarse o Fagofobia.
• Hipocondría, excesivo miedo a las enfermedades generándolas de manera mental o incluso física.

¿Cuál es tu fobia?
Si tu tipo de fobia causa estragos importantes en tu estilo y ritmo de vida es importante la atención de un especialista, el cual te bridara la terapia y estrategias a seguir para poder sobrellevar esta afectación.
Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga, pueden ser de ayuda para afrontar los síntomas físicos de la ansiedad y el estrés.
Considera participar en un grupo de autoayuda o de apoyo en el que puedas conocer a otras personas que entiendan tu situación.
Descansa bien, come sano e intenta hacer actividad física todos los días.