Sábados de nostalgia: La nostalgia y sus efectos beneficos en la salud emocional

La nostalgia es una emoción que surge al recordar momentos del pasado en los que disfrutamos y fuimos felices. Cuando una persona lo experimenta se mezclan sentimientos de tristeza por no poder volver a vivir el recuerdo y de alegría por los aprendizajes y la reexperimentación mediante la memoria. En este artículo informativo podrás conocer las implicaciones que tiene la nostalgia en tu salud emocional.

Hace muchos años, se creía que la nostalgia era un síntoma patológico que formaba parte de algunos trastornos del estado de ánimo, sin embargo, hoy en día, se ha redefinido y es considerada un mecanismo emocional de defensa que se produce cuando nos enfrentamos a situaciones complejas. Algunos expertos consideran que es como transportarse a través del tiempo mentalmente para disfrutar nuevamente de una sensación de logro, felicidad y autorrealización.

Principales causas de la nostalgia

• El fallecimiento de un ser querido
• Una ruptura amorosa
• El sentimiento de soledad
• El distanciamiento de una persona querida
• Visitar un lugar sumamente significativo
• Épocas especiales como Navidad, año nuevo o un cumpleaños
• Recordar sucesos importantes como vacaciones, una boda o alguna otra celebración
• Ver películas antiguas o con referencias al pasado
• Escuchar música que evoque recuerdos
• Luego de que se produce alguno de estos elementos mencionados anteriormente, es importante saber hacia donde nos llevará la nostalgia, normalmente el cerebro responder de dos maneras:

Recordar estos momentos puede responder a un deseo de sentir que tenemos el control sobre alguna situación que estamos atravesando y la capacidad para superarlo.
A pesar de que, normalmente, la nostalgia hace que te aísles y te apartes de los demás, esa reflexión privada puede llevarte a buscar apoyo en personas importantes y que forman parte de ese pasado que añoras.

Beneficios de experimentar nostalgia:
Contrario a lo que se cree, la nostalgia puede ser una herramienta emocional muy valiosa en momentos de aislamiento, soledad y duelo. La reflexión nostálgica te lleva a comprender más tu historia de vida y todo aquello que ha aportado a tu crecimiento, además de ayudarte a identificar herramientas y actitudes que te han ayudado anteriormente. Múltiples investigaciones, como la de Yang y sus colaboradores, han demostrado muchos efectos positivos en nuestra salud emocional, dentro de estos se pueden mencionar:

Efectos beneficos de la nostalgia:

• Favorece la creatividad y la inspiración.
• Disminuye y redimensiona el dolor.
• Aumenta el sentimiento de bienestar.
• Desarrolla optimismo y vivacidad.
• Motiva a tomar riesgos para cumplir objetivos.
• Evidencia tus aptitudes y fortalezas.
• Permite identificar amenazas con mayor certeza.
• Realza tu autenticidad.