El colon irritable, ¿Cómo saber si lo padezco?

El colon irritable, también conocido como síndrome del intestino irritable (SII), es un trastorno crónico que afecta el estómago y los intestinos. Sus síntomas incluyen: 
Dolor abdominal, Cólicos, Hinchazón abdominal, Gases, Diarrea o estreñimiento, Saciedad precoz, Náuseas, Vómitos, Ardor torácico.
Aunque puede causar molestias, el SII no daña el intestino ni lleva a una enfermedad grave. Para aliviar los síntomas, se pueden tomar medidas higiénico-dietéticas y, en algunos casos, medicamentos. 

Algunas recomendaciones para aliviar los síntomas son: 
Comer despacio y masticar bien.
Evitar comidas copiosas.
Aumentar la ingesta de agua.
Evitar alimentos que desencadenen dolor abdominal.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra.
Realizar ejercicio físico suave.
Evitar situaciones que produzcan nerviosismo.
Practicar técnicas de relajación.