¿Eres distraído? Te damos tips para estar concentrado

La distracción consiste en un desvío de nuestra atención hacia otros objetos diferentes al propuesto inicialmente. Como resultado impide alcanzar altos niveles de concentración y dificulta enormemente muchas actividades de tu vida diaria.

Para lidiar con la distracción, puedes intentar estos sencillos tips recomendados por expertos: 

 
Organizar tu día:
Define tus objetivos, prioriza las tareas, y haz una lista de lo que debes hacer. 
 
Establecer un espacio adecuado:
Encuentra un lugar donde puedas trabajar sin distracciones y coloca ahí los elementos que necesitas. 
 
Tomar descansos
Define tiempos específicos para distraerte, como revisar las redes sociales o las noticias. 
 
Hacer ejercicio:
El ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad y aumentar tu capacidad mental. 
 
Dormir lo suficiente:
Duerme entre 7 y 9 horas cada noche y apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte. 
 
Alimentarte saludablemente:
Comer de manera saludable y a horas regulares puede ayudarte. 
 
Cuida tu salud mental:
Procura tener un estado que no sea excesivamente relajado, ni muy activo. 
 
Activa y entrena tu mente:
El ajedrez puede ayudarte a desarrollar habilidades de razonamiento lógico y estratégico. 

 
Si la distracción es un problema persistente, puedes acudir a un especialista para que descarte un trastorno de base, como un trastorno psicológico o metabólico.
Según estudios de expertos las vitaminas B1, B12, B6 y B9  ayudan contra la fatiga mental, mejorando el rendimiento mental y físico.