Fusión de Bienestar: 10 beneficios de tomar café ¿Gustas una taza?

El café, junto con el agua Y la cerveza, es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Muchos de los beneficios del café se deben a uno de sus componentes principales, la cafeína, pero el café además es fuente de nutrientes y otros componentes, que también se encuentran en el café descafeinado.

1. EL CAFÉ: BENEFICIOS SOBRE EL RENDIMIENTO FÍSICO:
Tomar una taza de café antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento físico. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en sangre por lo que el café tiene beneficios sobre la preparación del cuerpo ante un esfuerzo importante .La cafeína actúa sobre el sistema nervioso, lo que provoca que el organismo perciba el cansancio más tarde y, por lo tanto, aumente el rendimiento.

2. EL CAFÉ AYUDA A MANTENERTE ALERTA:
La sensación de energía que notamos cuando nos tomamos una taza de café por la mañana se debe a que el café estimula el aumento de sustancias como la dopamina, que aceleran nuestra actividad cerebral.

3. ANTIOXIDANTES: OTRO DE LOS BENEFICIOS DE TOMAR CAFÉ:

El café es un producto rico en compuestos antioxidantes, especialmente en polifenoles que actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos y ayudan a prevenir enfermedades, siendo éste uno de los principales beneficios de tomar café.

4. ANTIDEPRESIVO NATURAL:

Otro de los beneficios del café es que su ingesta puede actuar como un antidepresivo de acción suave. ¿Cómo?El café regula nuestro estrés al bloquear los receptores de la dopamina, un neurotransmisor relacionado con la ansiedad y el estrés. 

5. REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR UNA INSUFICIENCIA CARDÍACA:
Un reciente estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Europea de Cardiología destacaba el hecho de que beber café al menos tres veces al día puede proteger el corazón de enfermedades cardíacas, ya que el consumo de 0,5 a 3 tazas de café al día.

6. AYUDA A ADELGAZAR:
El café, además de llenarnos de energía, puede ser un complemento útil a la hora de adelgazar, ya que la cafeína que contiene acelera nuestro metabolismo. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a quemar grasa.Eso sí, si tomamos café para adelgazar, siempre como complemento de una alimentación equilibrada y de la práctica de ejercicio físico, deberemos tomarlo solo, sin leche ni azúcar.

7. CONTRIBUYE A REDUCIR EL RIESGO DE PADECER DIABETES DE TIPO 2
Otro de los numerosos beneficios del café para la salud es su contribución a la prevención de la diabetes de tipo 2 y a la reducción del riesgo de padecerla.

8. COMBATE EL ALZHEIMER Y EL PARKINSON:
Los estudios realizados hasta el momento, parecen demostrar que el consumo regular de café reduce la probabilidad de padecer en el futuro enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

9. AYUDA A ELIMINAR EL DOLOR DE CABEZA ESPORÁDICO:
La cafeína tiene propiedades vasodilatadoras que ayudan a combatir las cefaleas, por eso entre los beneficios del café también se encuentra su contribución a la eliminación de ligeros y puntuales dolores de cabeza.

10. PROTEGE EL HÍGADO:
Según algunos estudios realizados a lo largo de los años, existe una relación entre el consumo de café (dos tazas al día) y la disminución del riesgo de padecer cirrosis.