Salud

Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad

Fuente: Redacción Fusión Fecha: 6 de mayo 2021, 09:18 AM

Elegir alimentos ricos en magnesio y fibra, así como productos de origen vegetal, puede ayudarnos a relajar la musculatura y paliar el hambre emocional derivado de la ansiedad Si todas las frutas nos ayudan a preservar una alimentación sana y, por ende, bajar nuestros niveles de estrés.

el plátano reúne todo lo que necesitamos para poder estar tranauilo y bien alimentado, calmando la ansiedad.

Los pescados, al ser ricos en proteínas, nos ayudan a mantener una dieta saludable, esencial para contar con una buena salud mental

Uno de los efectos de la ansiedad es el aumento de nuestra ingesta calórica. Por ello, optar por alimentos sanos y saciantes entre horas es clave. Recurrir a los frutos secos puede ser una buena opción para calmar la ansiedad por comer.

Las carnes magras, fuente de proteínas saludables, son otra de las bases de una alimentación saludable, aquella que nos ayuda a prevenir, a corto y largo plazo, situaciones de ansiedad.

Al igual que con las verduras, las frutas, en general, son nuestras aliadas a la hora de combatir el estrés. Aun así, debemos destacar las naranjas, gracias a su aporte de fibra.

Si algo sabemos, es que los proteicos saludables son la base para una alimentación donde el estrés ya sea un mal sueño. Por ello, podemos optar por incluir de manera regular los huevos en nuestra dieta.