Salud

Descubre los beneficios de la nuez

Fuente: agencias informativas Fecha: 8 de abril 2021, 09:05 AM

Somos lo que comemos y cada vez estamos más concienciados de que nuestros alimentos tienen un efecto enorme en nuestro cuerpo de formas que ni siquiera nos imaginábamos hace unos años. Las dietas equilibradas y los productos que resultan beneficiosos para nosotros empiezan a ocupar un lugar muy relevante en nuestras vidas.

• Reduce el colesterol, por su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal.

• Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano, gracias a las grasas y minerales que contienen las nueces.

• Cuida tu cerebro, por sus propiedades nutricionales, que mejoran la capacidad neuronal del organismo. Sus compuestos neuroprotectores ayudan a mejorar la función cognitiva y motriz del envejecimiento.

• Regulan el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra; además, combaten el estreñimiento.

• Combate el daño en las células, pues posee altos niveles de polifenoles, los cuales son antioxidantes.

• Potencia el sistema inmunológico, de manera que, las nueces ayudan a tu cuerpo a protegerse de los agentes externos y a sentirte mejor y más sano a diario.

• Ayuda a relajar y flexibilizar las arterias, lo cual disminuye la presión arterial.

• Fortalece los huesos, pues es una fuente de calcio, fósforo y potasio.

• Ayuda a controlar el apetito, por lo que te ayudará a saciar más rápido el hambre y evitará que comas de más.

• Mejora el estado anímico, pues aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.

• Favorecen la recuperación tras el intenso esfuerzo físico de deportes de larga duración, gracias a que poseen un gran aporte de valor energético, por su alto contenido en Omega 3 y su bajo contenido en agua.

• Induce a la relajación muscular, por su contenido en triptófano y la vitamina B6.

• Ayuda a conciliar el sueño, incluso a combatir el insomnio, por su aporte de ácidos grasos poliinsaturados (como el ácido linoleico), que retrasan la aparición de alteraciones en el sueño.

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