Tips para superar insomnio, tristeza o depresión por cuarentena #EnCasa

Para superar el miedo, la tristeza, depresión o ansiedad, debemos aceptar que hay cosas que no podemos cambiar, lo externo es complicado cambiarlo, pero lo que sí podemos cambiar es nuestra vida diaria, nuestro entorno, es ahí donde debemos enfocarnos.

"Hay que reconocer que la vida ha sido interrumpida prácticamente de un momento a otro, de cómo la conocíamos a cómo es ahora y los seres humanos  al ser seres que nos sentimos más seguros ante la certeza, hoy nos vemos desafiados porque parece ser hoy por hoy no hay nada seguridad", señaló a XEU Noticias la psicóloga Mariel Ortíz

Dijo que prevalece la incertidumbre y la ansiedad y cada quien las enfrenta con las herramientas que cada persona tenga.

Comentó que algunos los reflejan con tristeza o ansiedad, todos de alguna manera estamos siendo afectados de manera psicológica o emocionalmente y se alteran las rutinas de alimentación, a otros se les altera el sueño y sus funciones básicas.

Agregó que la base de nuestra estabilidad es que nuestras funciones básicas estén bien cubiertas.

Destacó que debemos aceptar que hay cosas que no podemos cambiar, pero su nuestra rutina diaria, debemos ser más ordenados en la comida, en el sueño y otras actividades.

Y si se acentúan los episodios de falta de sueño o de ansiedad, debemos aceptar y pedir ayuda.

Destacó que hay personas que tienen a verse sugestionadas y tienden a ser hipocondríacas, pero por ello deben estar muy pendientes para no verse afectada y acudir al médico o atenderse. Pero por otro lado está el contraste de personas que tienen a la negación y no se atienden.

Para fortalecernos psicológicamente y emocionalmente recomendó:

Tener un buen descanso, al menos 7 u 8 horas de sueño o al menos 6.

Hablar de temas distintos al coronavirus,

Alimentación balanceada, frutas y verduras.

Buena hidratación.

Usar las herramientas tecnológicas para comunicarse con su familia y amigos.

Ser más selectivos con nuestros vínculos y preferir a quienes nos hacen sentir bien.

Cuidar las fuentes en las que se informa y hacerlo dos veces, para no saturarse.

No creer y ni compartir información de cadenas que muchas veces son falsas.

Elegir libros, películas o series que no tengan contenido violento.

Hacer ejercicio dentro de casa.