Celebra el Día Mundial del Sueño con los mejores consejos para dormir

Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño, creado para resaltar la importancia de tener las 8 horas de sueño correctas y de todos los problemas que ocasiona padecer algún trastorno del sueño.

Por ello, si tienes algún problema ligero para dormir, te dejamos estos consejos que puedes implementar en tu rutina del sueño:

-Crea una rutina con horarios regulares para dormir y despertar.

-La cama, solo se usa para dormir, así que no uses el celular o veas la tele sobre ella.

-Mantén una dieta, rica en frutas y verduras; además, evita cenar pesado.

-Haz ejercicio, de preferencia al aire libre antes antes de las 7 de la noche.

-Si duermas una siesta en la tarde, que esta no sea mayor de 15-30 minutos.

-Ten una rutina que te prepare mental y físicamente para ir a la cama.

-Siempre mantén ordenada, limpia, ventilada y con una temperatura adecuada tu recámara.

-Desconéctate de los problemas laborales y personales antes de dormir.

-Integra en tu vida diaria ejercicios como yoga o meditación.

-No comas o bebas sustancias como la cafeína antes de dormir.