¡Aguas con la influenza! Haz esto para evitarla

El frío de esta temporada aumenta la presencia de enfermedades respiratorias, entre ellas una muy frecuente: la influenza, que de no tratarse a tiempo puede desencadenar neumonía o bronquitis.

Aunque una buena alimentación y cuidarse de los cambios bruscos de temperatura ayudan a enfermarse menos, la única forma de prevenir la influenza es la vacunación.

Otros hábitos saludables como cubrirse la boca al toser y lavarse las manos pueden ayudar a detener la proliferación de gérmenes como estos:

1. EVITE EL CONTACTO DIRECTO.

Evite el contacto directo con personas que estén enfermas. Si se encuentra enfermo, mantenga la distancia con otras personas para evitar que ellos también se enfermen.

2. GUARDE REPOSO EN SU HOGAR CUANDO ESTÉ ENFERMO.

Si es posible, permanezca en su hogar, escuela y evite hacer mandados cuando esté enfermo. Esto ayudará a evitar contagiar la enfermedad a otros.

3. CÚBRASE LA BOCA Y LA NARIZ.

Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar. Así podrá evitar que quienes se encuentren cerca suyo se enfermen.

4. LÁVESE LAS MANOS.

Lavarse las manos con frecuencia lo ayudará a protegerse contra los gérmenes. Si no hay agua y jabón, use un limpiador de manos a base de alcohol.

5. EVITE TOCARSE LOS OJOS, LA NARIZ O LA BOCA.

Los gérmenes a menudo se diseminan cuando una persona toca algo que está contaminado con gérmenes y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.

6. PRACTIQUE OTROS BUENOS HÁBITOS DE SALUD.

Limpie y desinfecte las superficies de contacto más comunes en el hogar, en el trabajo o en la escuela, especialmente cuando alguien está enfermo. Duerma bien, manténgase activo físicamente, controle su estrés, beba mucho líquido y coma alimentos nutritivos.