12 consejos para respetar la dieta

Aunque el año ya está por terminar, muchos estamos en lo que se conoce como la última oportunidad para bajar de peso, pues queremos llegar a las fiestas decembrinas presumiendo un cuerpazo ¿qué no?

Bueno, si es así estos consejos te van a encantar, pues a continuación te compartimos 12 consejos para respetar la dieta:

1. MANTÉN EXPECTATIVAS REALISTAS
Establece objetivos más alcanzables que te lleven a un resultado más grande. Así, alcanzando pequeños logros y manteniendo la constancia, evitarás perder la motivación.

2. ELIGE UNA DIETA QUE SE AJUSTE A TU RUTINA
Incluye los alimentos que te gustan y varía cuando armes una dieta saludable. Hacer dieta es más divertido cuando no te aburres con las comidas.

3. ASESÓRATE CON UN MÉDICO
Sigue el consejo de un médico y un nutricionista si planeas bajar mucho de peso o si tienes algún problema de salud. Seguir una dieta propia puede resultar peligrosa a largo plazo.

4. TEN UN DIARIO DE COMIDAS
Es importante anotar lo que comes y cuántas calorías consumes. Esto te ayuda a monitorear tu dieta de forma saludable. La cantidad de calorías promedio por día que se recomienda ingerir es de 2500 calorías, para los hombres, y 2000, para las mujeres.

5. MOTÍVATE E INSPÍRATE
Motívate a hacer ejercicio y estar en formar. Llena el refrigerador o una pizarra con consejos para sentirte bien. Esto funcionará como una fuente constante de inspiración y te ayudará a mantener tu objetivo.

6. RECUERDA HISTORIAS DE ÉXITO
Para mantener el espíritu, recuerda todas las cosas que lograste, así sean grandes o chicas. Esto te ayudará a mantenerte concentrada y enfocada para lograr tu objetivo.

7. CONSUME COMIDA FRESCA
Evita los conservantes y las grasas trans o saturadas, que suelen estar presentes en la comida chatarra o envasada. Elige siempre comida nutritiva y fresca.

8. TÓMATE UN DESCANSO
Para poder mantenerte enfocada, es importantes que tomes un descanse en tu rutina de ejercicios, ya que tu cuerpo necetsita la misma cantidad de descanso. Puedes compensar dando una caminata, haciendo yoga o meditación.

9. EVITA LAS DIETAS DISOCIADAS
Evita las dietas disociadas que buscan perder kilos a corto plazo. Puede que sean muy llamativas al principio, pero los resultados de esas dietas no son permanentes.

10. NO SUBESTIMES EL PODER DE LOS LÍQUIDOS
Toma mucha agua y jugos de fruta fresca ya que son esenciales en una dieta saludable. Además de mantenerte hidratada, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas.

11. CELEBRA TUS PEQUEÑAS VICTORIAS
Celebrar es importante para mantener el espíritu e incentivar el trabajo duro para lograr nuestros objetivos. En lugar de ponerte una meta grande, es preferible que te pongas muchas metas más pequeñas, para tener la sensación de logro constante.

12. SÉ FLEXIBLE CON TU PLAN
No seas rígida con el plan, aprende a ser flexible y a probar cosas nuevas. Una variación en tu rutina de ejercicio funciona mejor que seguir haciendo siempre lo mismo. Además, te mantendrá motivada y no te aburrirás.