Botanas saludables para llevar a la oficina

Si eres de las personas que se las pasa trabajando todo el día frente a una computadora (como buen godínez), seguramente te has dado cuenta que comes mucha comida chatarra para "desestresarte", por ello el nutriólogo Alan Aragon recomienda que pongas más cuidado en lo que consumes, aquí algunas recomendaciones para "botanear" en la oficina:

DE 50 A 80 GRAMOS DE FRUTOS SECOS Y UN TAZÓN DE UVAS
Los frutos secos  y las uvas (o cualquier fruta) te proporciona carbohidratos, los cuales ayudan a que los tejidos musculares no se rompan.

UNA TAZA DE QUESO COTTAGE CON UN CUARTO DE TAZA DE FRUTA SECA
Un cuarto de taza de frutas secas tiene más carbohidratos que una taza completa de fruta fresca. Para consumir alrededor de 30 gramos de proteína, mézclala con queso cottage.

DOS VASOS GRANDES DE LECHE DESMCREMADA
Ingerirás más de 20 g de proteína si tomas 700 ml de leche, si quieres, toma leche de chocolate, ésta también funciona.

UNA TAZA DE YOGUR GRIEGO
240 miligramos contienen 23 gramos de proteína y nueve de carbohidratos, sin una sola gota de grasa. Ponle un poco de miel para darle sabor.